Photo by Jessica Flavia on Unsplash
Ny forskning fra Boston University School of Medicine avdekker en kobling mellom dårlig REM-søvn og økt risiko for demens. Studien fremhever viktigheten av god søvnkvalitet for å forebygge kognitive nedgang.
30 til 35 prosent av voksne har kortvarige symptomer på søvnløshet, hvor de sliter med å sovne eller forbli sovende mens de kaster og snur seg, snorker og til og med går i søvne om natten. Nå foreslår forskere ved Boston University School of Medicine at dårlig REM-søvn er knyttet til en høyere risiko for å utvikle demens.
Personer som brukte mer enn 90 minutter på å nå REM-søvn — den siste fasen i søvnsyklusen hvor søvn og drømming er mer vanlig — hadde større sannsynlighet for å utvikle demens. Dessuten tilbrakte de kun 17 prosent av søvntiden sin på å drømme sammenlignet med 20 prosent hos personer som ikke utviklet demens. Hver prosent reduksjon i REM-søvn var knyttet til en ni prosent økning i risikoen for demens fra alle forskjellige årsaker, inkludert hodeskade, slag, hjernesvulst og mer; og en åtte prosent økning i risikoen for Alzheimers demens, med symptomer som inkluderer nedgang i hukommelse, tenkning og resonneringsevner.
-ANNONSE-
For mer informasjon om: AED- Trener 6 pakning i Bærevesken
Forskjellige stadier av søvn kan påvirke nøkkelaspekter ved Alzheimers sykdom forskjellig. Våre funn impliserer at REM-søvn-mekanismer kan forutsi demens, i følge Matthew Pase, Ph.D, stipendiat i avdelingen for nevrologi ved BUSM.
Pase understreket at sammenhengen mellom lavere REM-søvn og demens ikke er assosiert med deltakernes kognitive svekkelse ved baseline eller de som utviklet demens innen de første tre årene av studien. Med andre ord, dårlig REM-søvn er ikke en konsekvens av tidlig demens. Snarere kan REM-søvn øke sannsynligheten for å utvikle sykdommen over tid.
Selv om mekanismene som knytter REM-søvn og demens ikke er fullt ut forstått, tror Pase at angst og stress kan spille en rolle.
-ANNONSE-
For mer informasjon om: Heartstart HS 1
Du kan ha denne effekten av, si, høye stressnivåer som avbryter søvn og bidrar til demens, og så kan kompromittert søvn ytterligere øke risikoen for demens, fortalte Pase.
Han tror også at en mangel på REM-søvn og demens delvis kan forklares av søvnforstyrrelser, som søvnrelatert pustevansker. Når forskerne utelukket deltakere med en høyere grad av oppvåkning fra REM-søvn på grunn av hypopné — unormalt sakte eller overfladisk pusting — ble sammenhengen mellom lav REM-søvn og demens redusert, men ikke signifikant.
Så det kan være en viss rolle i forbindelsen av søvnforstyrret pusting, men det ser ikke ut til å forklare hele bildet, sa Dr. Pase.
I studien publisert i Neurology brukte forskerne data fra Framingham Heart Study (FHS), hvor Pase var en undersøker. Totalt 321 deltakere over 60 år som gjennomgikk en overnattende søvnstudie mellom 1995 og 1998 ble observert. Prosentandelen av tid brukt i forskjellige søvnstadier, samt søvneffektivitet og andre faktorer ble vurdert. Kognitive screeningtester ble også utført.
Disse deltakerne ble fulgt i gjennomsnitt 12 år for å vurdere deres risiko for å utvikle sykdommen. Over oppfølgingsperioden var det 32 tilfeller av all-årsak demens og 24 av Alzheimers demens.
Funnene avslørte at sammenhengen mellom mangel på REM-søvn og demens eksisterer, men ytterligere forskning er nødvendig for å ekstrapolere disse resultatene til en større prøvestørrelse. Studien tilfører imidlertid supplerende bevis på forholdet mellom søvnkvalitet og begynnelsen av demens. Studiene har imidlertid kun vist at det er en sammenheng; det er fortsatt ikke etablert en årsak og virkning.
-ANNONSE-
For mer informasjon om: Brannskade enhet
Uansett kan forbedring av vår søvnkvalitet hjelpe med andre aspekter av våre liv. En studie fra 2011 publisert i Mental Health and Physical Activity fant at folk kan sove betydelig bedre og føle seg mer våkne i løpet av dagen hvis de får nok trening. Faktisk førte 150 minutter med moderat til intensiv aktivitet i uken til en 65 prosent forbedring i søvnkvaliteten for menn og kvinner mellom 18 og 85 år.
Å få for lite søvn er skadelig for hjernens helse, men også å få for mye søvn har vært knyttet til tilstander som demens. En studie tidligere i år fant at å sove konsekvent mer enn ni timer om natten kan øke risikoen for demens ledsaget av mindre hjernestørrelse og dårlig eksekutivfunksjon. Personer som sov mer enn seks timer om natten hadde seks ganger risikoen for å utvikle demens på 10 år sammenlignet med de som sov mindre.
Ytterligere forskning er nødvendig for å forstå mekanikkene bak søvn som kan bidra til å beskytte eller akselerere demens.
I mellomtiden kan disse studiene bidra til å oppmuntre til bedre søvnvaner og måter å beskytte hjernens helse i alderdommen.
-ANNONSE-
For mer informasjon om: Hjertevakten sin førstehjelpspute
Kort fortalt:
REM-søvn og Demens: En Bekymringsfull Forbindelse Forskere har lenge studert søvnens mysterier og dens innvirkning på vår helse. En ny studie fra Boston University School of Medicine kaster lys over hvordan kvaliteten på REM-søvn kan spille en rolle i utviklingen av demens. Dette avsnittet vil utforske funnene som viser at personer som bruker lengre tid på å nå REM-søvn, har en økt risiko for demens.
Hvorfor REM-søvn Er Viktig for Hjernen REM-søvn er kjent for å være søvnstadiet der drømming forekommer oftest, men det er også viktig for kognitiv funksjon og hukommelse. Her vil vi dykke dypere inn i hvorfor REM-søvn er kritisk for hjernens helse og hvordan en mangel på denne søvnfasen kan påvirke vår mentale kapasitet.
Studien: Metodikk og Resultater I dette avsnittet vil vi se nærmere på hvordan studien ved Boston University ble utført, inkludert metodene forskerne brukte for å samle data og hvordan de kom frem til sine konklusjoner. Vi vil også diskutere de spesifikke resultatene og hva de betyr for forståelsen av sammenhengen mellom søvn og demens.
Potensielle Årsaker til Redusert REM-søvn Det er flere faktorer som kan føre til redusert REM-søvn, inkludert stress, angst og søvnforstyrrelser som søvnapné. Dette avsnittet vil utforske disse potensielle årsakene og hvordan de kan bidra til en økt risiko for demens.
-ANNONSE-
For mer informasjon om: Advanced Venipuncture Arm – Light
Forebygging og Forbedring av Søvnkvalitet Å forbedre søvnkvaliteten kan være en nøkkelstrategi for å redusere risikoen for demens. Vi vil gi praktiske tips og råd for hvordan man kan forbedre REM-søvn og generell søvnkvalitet, inkludert livsstilsendringer og mulige behandlinger for søvnforstyrrelser.
Fremtidig Forskning og Implikasjoner Selv om den nåværende studien gir viktig innsikt, er det behov for videre forskning for å fullt ut forstå forholdet mellom REM-søvn og demens. I dette avsnittet vil vi diskutere hva fremtidig forskning kan innebære og hvordan den kan påvirke anbefalinger for søvnhygiene og demensforebygging.
Konklusjon: Søvnens Rolle i Kognitiv Helse Til slutt vil vi oppsummere de viktigste punktene fra studien og understreke betydningen av søvn for kognitiv helse. Vi vil også reflektere over hvordan disse funnene kan påvirke fremtidige helseanbefalinger og den generelle forståelsen av demens.
Referanse:
Pase MP, Himali JJ, Grim NA et al. Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Neurology. 2017.